Jesienno-zimowy jadłospis na redukcje
Pyszne i zdrowe posiłki, dzięki którym zadbasz o swoje ciało i samopoczucie.
7 dni gotowego jadłospisu w 3 wersjach kalorycznych (1600, 1800 i 2000 kcal) – z prostych, sezonowych składników. Bonusy, które pomogą Ci zbudować zdrowe nawyki na stałe.
Co znajdziesz w e-booku?
- Jadłospis na 7 dni w aż 3 wersjach kalorycznych: 1600, 1800 i 2000kcal
- Kaloryczność i rozkład makroskładników przy każdej potrawie.
- Wygodna lista zakupów.
- 30 ekspresowych przepisów – zdrowych, sycących, idealnych na redukcję masy ciała. Posiłki są bogate w białko i błonnik, dzięki czemu pomagają ograniczyć podjadanie i poprawiają uczucie sytości.
- Codziennie 4 różnorodne posiłki – bez nudy! Szybkie i proste w przygotowaniu.
- Dokładne instrukcje i czas przygotowania – nie tracisz czasu na zastanawianie.
- Lista zamienników i wskazówki – możesz łatwo dopasować przepis do swoich preferencji i wymienić składnik na inny, tak by utrzymać kaloryczność.
- Posiłki na słodko i wytrawnie, z mięsem i bez mięsa – różnorodność gwarantowana. 🙂
- Ogólnodostępne, proste składniki
Wybierz pakiet dla siebie
E-book z jesienno-zimowym
jadłospisem
- 7-dniowy jadłospis jesienno-zimowy z listą zakupów
- E-book "Przewodnik po zdrowej redukcji masy ciała"
- E-book ratunkowy z pomysłami na posiłki z gotowców
- Poradnik jak przedłużyć świeżość produktów
- Tabele pomiarów do druku + karty pracy nawyki i cele
Pakiet 3-ech e-booków -
119 przepisów na redukcje + bonusy
- 7-dniowy jadłospis jesienno-zimowy z listą zakupów
- E-book z przepisami i wiedzą Sukces na redukcji - 61 przepisów
- 7-dniowy jadłospis Letni z Biedronki z listą zakupów
- E-book "Przewodnik po zdrowej redukcji masy ciała"
- E-book ratunkowy z pomysłami na posiłki z gotowców
- Poradnik jak przedłużyć świeżość produktów
- Tabele pomiarów do druku + karty pracy nawyki i cele
Co znajdziesz w e-booku?
- Jadłospis na 7 dni w aż 3 wersjach kalorycznych: 1600, 1800 i 2000kcal
- Kaloryczność i rozkład makroskładników przy każdej potrawie.
- Wygodna lista zakupów.
- 28 ekspresowych przepisów – zdrowych, sycących, idealnych na redukcję masy ciała. Posiłki są bogate w białko i błonnik, dzięki czemu pomagają ograniczyć podjadanie i poprawiają uczucie sytości.
- Codziennie 4 różnorodne posiłki – bez nudy! Szybkie i proste w przygotowaniu.
- Dokładne instrukcje i czas przygotowania – nie tracisz czasu na zastanawianie.
- Lista zamienników i wskazówki – możesz łatwo dopasować przepis do swoich preferencji i wymienić składnik na inny, tak by utrzymać kaloryczność
- Posiłki na słodko i wytrawnie, z mięsem i bez mięsa – różnorodność gwarantowana. 🙂
- Składniki dostępne w Biedronce – nie biegasz po kilku sklepach, wszystko kupisz podczas jednych zakupów. Jeśli zaopatrujesz się w Lidlu lub innym markecie z łatwością znajdziesz zamienniki produktów użytych w jadłospisie.
Bonusy:
Ten e-book to znacznie więcej niż gotowy plan żywieniowy. Dołączam do niego przydatne dodatki, które wspierają Cię na każdym etapie zmiany nawyków.
e-book “Przewodnik po zdrowej redukcji masy ciała”
Poradnik “Jak przedłużyć świeżość produktów i nie marnować jedzenia”
Ratunkowy mini e-book z przepisami z gotowców
Tabele pomiarów do druku
Listy zamienników
Sprawdź opinie o moich produktach:
Rozkład makroskładników - średnia (we wszystkich kalorycznościach)
Ten rozkład wspiera sytość, stabilny poziom cukru i pomaga uniknąć nagłych spadków energii – sprawdza się przy odchudzaniu, insulinooporności i we wszystkich przypadkach, gdzie należy zastosować dietę z niskim ładunkiem glikemicznym.
Białko – 30%
Tłuszcze – 30%
Węglowodany – 40%
Wybierz pakiet dla siebie
E-book z jesienno-zimowym
jadłospisem
- 7-dniowy jadłospis jesienno-zimowy z listą zakupów
- E-book "Przewodnik po zdrowej redukcji masy ciała"
- E-book ratunkowy z pomysłami na posiłki z gotowców
- Poradnik jak przedłużyć świeżość produktów
- Tabele pomiarów do druku + karty pracy nawyki i cele
Pakiet 3-ech e-booków -
119 przepisów na redukcje + bonusy
- 7-dniowy jadłospis jesienno-zimowy z listą zakupów
- E-book z przepisami i wiedzą Sukces na redukcji - 61 przepisów
- 7-dniowy jadłospis Letni z Biedronki z listą zakupów
- E-book "Przewodnik po zdrowej redukcji masy ciała"
- E-book ratunkowy z pomysłami na posiłki z gotowców
- Poradnik jak przedłużyć świeżość produktów
- Tabele pomiarów do druku + karty pracy nawyki i cele
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:
Chcesz zadbać o swoje zdrowie i poprawić swoją sylwetkę
Masz już dość uczucia ciągłego głodu i braku energii na diecie
Nie masz pomysłów, na to co ugotować – i chcesz to zmienić
Lubisz szybkie, smaczne i proste dania
Chcesz wygodnie robić zakupy w jednym sklepie
Chcesz zbudować zdrowe nawyki na stałe
Dlaczego warto?
Planując jadłospis, zadbałam o to, by posiłki z jednej grupy miały zbliżoną kaloryczność. Dzięki temu możesz je zamieniać – np. w poniedziałek masz ochotę i czas na śniadanie ze środy? Nie ma sprawy, możesz je podmienić. Chcesz zjeść niedzielny obiad w czwartek? Śmiało. Elastyczność na diecie jest bardzo ważna – pomaga Ci działać sprawnie i nie rezygnować w trudniejszych momentach.
Dostarczysz sobie odpowiednią ilość kalorii, witamin i składników mineralnych.
Pokaże Ci, że zdrowa dieta wcale nie musi być monotonna i niesmaczna. Poznasz nowe i smaczne przepisy, ciekawe połączenia smakowe i urozmaicisz swoje gotowanie.
Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika zaczniesz odczuwać sytość po posiłkach, zobaczysz różnice w postaci zmniejszenia ochoty na słodkości, czy podjadanie między posiłkami.
Masz do wyboru trzy kaloryczności, więc łatwo dobierzesz najlepszą wersję do aktualnej masy ciała. Możesz zmniejszać lub zwiększać kaloryczność w razie potrzeby.
Nie musisz planować, kombinować ani zastanawiać się, co zjeść na kolację lub co ugotować na jutrzejszy obiad, nie tracisz czasu na robienie listy zakupów - otwierasz jadłospis i działasz.
Gotowa lista zakupów pomoże Ci nie marnować jedzenia. Planując posiłki, dopilnowałam, żeby produkty się nie marnowały, schodziły do końca lub były odpowiednie przechowywane - poczuczujesz różnice w swoim portfelu!
Przez brak planu – wszystko jest już wyliczone i zapisane.
Więcej energii, lepszy sen, większa sytość po posiłkach.
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania!
Dla osób, które chcą schudnąć i zbudować zdrowe nawyki. Przy tym jeść pysznie i nie stać godzinami w kuchni. Przepisy w jadłospisie są szybkie i proste, skomponowane ze zwyczajnych składników.
Najprościej: wybierz wersję z 1600-2000 kcal – w zależności od Twojej masy ciała i aktywności. W pakiecie otrzymujesz wszystkie kaloryczności jadłospisu, więc możesz modyfikować plan i dopasowywać go do swoich aktualnych potrzeb.
Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz obliczyć używając mojego kalkulatora Kalkulator - Sukces na diecie - od wyniku odejmij 500 kcal, dzięki temu będziesz chudnąć około 0,5 kg tygodniowo. Jeśli masz wątpliwości co do kaloryczności, napisz do mnie na kontakt@sukces-na-diecie.pl - chętnie Ci pomogę.
Tak! Posiłki są uniwersalne – możesz zwiększyć porcje dla pozostałych domowników. Jadłospis bazuje na produktach, które lubi większość osób.
Tak, jadłospis opiera się na produktach o niskim i średnim IG, ma regularne posiłki, dużo błonnika i białka. Jeśli masz dodatkowe potrzeby zdrowotne – skonsultuj się z dietetykiem.
Tak – w e-booku znajdziesz listę zamienników. Możesz łatwo podmienić produkt na inny o podobnym makro i kaloryczności. Dzięki temu możesz też urozmaicać swój jadłospis i stosować go przez wiele tygodni podmieniają np. warzywa i owoce.
Jasne! Jadłospis zawiera 28 różnych przepisów, ale jeśli coś Ci smakuje – śmiało powtarzaj. Gotuj od razu kilka porcji, to pomoże Ci oszczędzać czas.
Tak, jadłospis jest ułożony w ten sposób, byś mogła dowolnie wymieniać posiłki w obrębie grup. Oznacza to, że gdy wymienisz śniadanie, II śniadanie, obiad, czy kolacje na posiłek z innego dnia z tej samej grupy, to kalorie i makroskładniki będą do siebie bardzo zbliżone.
Nie musisz! Wszystkie przepisy są rozpisane na gramy i miary domowe (łyżki, szklanki), a wartości odżywcze są już policzone za Ciebie.
Tak, to produkt właśnie dla Ciebie, jeśli nie masz doświadczenia z dietami, nie wiesz, co gotować i chcesz prostych rozwiązań.
Tak – jadłospis ma listę zakupów, a produkty się powtarzają, więc łatwo wykorzystasz całe opakowania.
Od razu po zakupie e-book zostanie wysłany na Twojego maila. Sprawdź również folder „Spam” lub „Oferty”. Jeśli nie dotrze w ciągu 15 minut – napisz do mnie.
Tak, e-book jest w formacie PDF, możesz go przeglądać na telefonie lub wydrukować i mieć zawsze pod ręką.
Jadłospis nie jest w pełni wege / bezglutenowy / bezmleczny, ale wiele przepisów można łatwo zmodyfikować – dodaję też propozycje zamienników.
Tak, po zakupie otrzymasz fakturę automatycznie na maila.