Jadłospisy dla osób, które chcą schudnąć, jedząc pysznie i zdrowo, nie spędzając wielu godzin w kuchni. To rewelacyjne rozwiązanie dla Ciebie, jeśli lubisz większość produktów i nie potrzebujesz indywidualnej diety. Chcesz nauczyć się, jak powinna wyglądać porcja posiłku dla Ciebie, a przy okazji zaczerpnąć inspiracji kulinarnych i wygonić nudę z kuchni.
OTRZYMASZ WSZYSTKIE 3 KALORYCZNOŚCI JADŁOSPISÓW!
Jak wyglądają jadłospisy?
- Jadłospisy zawiera 4 posiłki w przypadku wariantu 1600 i 1800 kcal i 5 posiłków w przypadku kaloryczności 2000 kcal.
- Pory jedzenia możesz indywidualnie dopasowywać to swojego planu dnia.
- W jadłospisach znajdują się posiłki zarówno wytrawne jak i słodkie.
- Posiłki są szybkie i nie wymagają dużych zdolności kulinarnych.
- Obiady zazwyczaj są gotowane na dwa dni, dzięki temu oszczędzisz czas, a stosowanie jadłospisów będzie dla Ciebie łatwiejsze.
- Produkty zawarte w jadłospisach są ogólnodostępnie, nie musisz obawiać się dziwnych, nieznanych Ci produktów.
- Jadłospisy zawierają produkty sezonowe.
- Do jadłospisów dołączyłam obszerną ilość porad, jak zamieniać produkty, by móc go urozmaicać i stosować dietę przez długi czas.
- Każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcz, węglowodany oraz błonnik.
Posiłki, które znajdziesz w jadłospisie w części 1:
- Nocna owsianka a’la straciatella z bananem
- Kanapki z pastą z tuńczyka i warzywami
- Szakszuka ze szpinakiem
- Kanapki z pastą jajeczną i warzywami
- Kremowa owsianka ze świeżymi owocami i gorzką czekoladą
- Placuszki skyrowe z malinami i gorzką czekoladą
- Omlet ze szczypiorkiem warzywami i pieczywem
- Zielone smoothie
- Kanapka z serkiem śmietankowym i warzywami
- Smoothie truskawkowo-bananowe
- Owoce z jogurtem
- Domowe lody
- Roladki z serem feta i szpinakiem z kremowym sosem śmietankowo-pietruszkowym, sałatka z rukoli z pomidorkami i czerwoną cebulą
- Gulasz z piersi z indyka z cukinią i z kaszą pęczak
- Risotto cytrynowe z dorszem
- Szaszłyki drobiowe z warzywami z piekarnika, ziemniaki hasselback
- Grzanki z salsą pomidorową i serem feta
- Sałatka z kurczakiem i sosem winegret z grzankami
- Wrap z szarpanym kurczakiem
- Wypasiona kanapka z szarpanym kurczakiem
- Sałatka grecka z sosem winegret i grzankami
- Grzanki z serkiem śmietankowym i duszoną cukiną
Posiłki, które znajdziesz w jadłospisie w części 2:
- Budyniowa owsianka z brzoskwinią i wiórkami kokosowymi
- Tosty z mozzarellą, szczypiorkiem i suszonymi pomidorami
- Smoothie bowl z owocami i domową granolą
- Kanapki z pastą jajeczną z awokado i pomidorem
- Tosty francuskie na słodko z serkiem waniliowym i owocami
- Placuszki cytrynowe z serkiem waniliowym i jagodami
- Qusesadilla w wersji śniadaniowej (tortilla zapiekana z jajkami i koperkiem z chrupiącą sałatą lodową i wędliną).
- Wrap z serkiem śmietankowym i suszonymi pomidorami
- Jogurt z owocami i domową granolą
- Kolorowa sałatka z kaszą pęczak
- Smoothie owocowe
- Kremowe kaszotto z cukinią i suszonymi pomidorami
- Łazanki z młodą kapustą pieczarkami i soczewicą
- Jajka sadzone z ziemniaczkami i kefirem z fasolką szparagową z prażoną bułką tartą
- Makaron z truskawkowym twarożkiem
- Pierś z kurczaka zapiekana z serem pomidorem i cukinią
- Kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem, rzodkiewką i ogórkiem
- Pieczone ziemniaczki z twarożkiem
- Sałatka z mozzarellą i awokado
- Chrupiąca tortilla z kurczakiem
- Pizzerinki z cukinii z pieczarkami i serem
- Chłodnik ogórków z rzodkiewką, koperkiem i jajkiem
Przykładowe posiłki, które znajdziesz w jadłospisie całorocznym:
- Owsianka z bananem i prażonymi migdałami
- Kanapki z pastą jajeczną i ogórkiem kiszonym
- Omlet z pieczarkami i mozzarellą
- Placuszki z jabłkami
- Owsianka z jabłkiem, miodem, cynamonem i migdałami
- Sałatka z kurczakiem i pomarańczą z miodowo-musztardowym dressingiem
- Warzywne placuszki
- Naleśniki z twarożkiem i sosem wiśniowym
- Kanapki z pastą z fasoli i suszonych pomidorów
- Sałatka z kaszą bulgur, tuńczykiem i warzywami
- Leczo z kurczakiem
- Dorsz pieczony z pieczarkami, cebulką i papryką z brązowym ryżem
- Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem
- Zupa paprykowo-fasolowa z grzankami
- Kotleciki siekane z kurczakiem i warzywami, podane z ziemniakami z wody i świeżym koperkiem
Co zyskasz?
- Oszczędność czasu – przepisy są proste, szybkie w przygotowaniu.
- Oszczędność pieniędzy – produkty nie są wymyślne, są zwyczajne i tanie.
- Gotowy plan działania – nie będziesz musieć zastanawiać się co ugotować, czytelny plan to podstawa. Jeśli masz dobry plan, będziesz działać efektywnie! Otrzymasz dodatkowo listę zakupów, która ułatwi Ci zapatrzenie się w potrzebne produkty. Bez obaw produkty są zwyczajne i kupisz je w każdym sklepie.
- Zbilansowany plan żywieniowy – dieta zawiera odpowiednią ilość kalorii, witamin oraz składników mineralnych. Jadłospisy zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, dzięki temu nie musisz się martwić, że nabawisz się niedoborów pokarmowych.
- Pyszne i proste przepisy – które zostaną z Tobą na stałe.
- Otrzymasz wiele przydatnych wskazówek nie tylko z tematyki odchudzania, ale i również przechowywania żywności i przygotowywania posiłków.
- Możliwość dostosowania jadłospisu do Twojego celu – nie otrzymujesz jednej wybranej kaloryczności – a aż 3! Możesz dostosować jadłospis do Twoich aktualnych potrzeb energetycznych. Po okresie redukcji nie musisz kupować nowego jadłospisu o innej kaloryczności, nadal możesz kontynuować korzystanie z jadłospisu, zmieniając jedynie rozpiskę
Jakie są minusy takiego rozwiązania:
- Dieta nie jest dopasowana indywidualnie do potrzeb każdej osoby. Jest to gotowy plan żywieniowy.
Jadłospis nie sprawdzi się dla osób, które muszą stosować dietę z wykluczeniem wielu produktów – jeśli ze względów zdrowotnych musisz rezygnować z dużej ilości produktów, to ten jadłospis nie jest dla Ciebie najlepszym wyborem. Jeśli jednak wykluczeń nie jest wiele, dzięki obszernemu poradnikowi możesz w łatwy sposób zamienić produkty na inne.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.